認知行動療法について

わたしたちの気持ちは、状況そのものよりも、状況をどのようにとらえるかによって影響されます。
そして、気持ちと行動と認知（考え）は、つながっています。
認知行動療法は、認知（考え）や行動に働きかけることによって、気持ちを改善していこうという治療法です。
むこうから知り合いが来たので、あいさつしたけれども、あいさつがかえってこなかったときに、嫌われたと思って悲しむ人と、見えなかっただろうと考えて気にしない人とがいます。
どんな考え方をするかは、わたしたちの自由です。
自分を苦しめるご自身のおちいりやすいパターンに気づき、気持ちと考えと行動の悪循環をたちきり、気持ちをコントロールします。